Makan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan yang mengandung gizi lengkap di dalamnya. Ini mengandung lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. 4 makanan sehat terdiri dari beberapa jenis. Yakni makanan pokok, sayuran, lauk pauk, dan buah-buahan.

Sedangkan 5 sempurna ialah susu yang merupakan nutrisi tambahan. Awalnya, 4 makanan sehat 5 sempurna ini merupakan sebuah kampanye. Kampanye oleh pemerintah kepada warganya.

Namun, seiring berjalannya waktu hal ini telah menjadi gaya hidup masyarakat. Kesadaran akan pentingnya makan makanan sehat terus berlanjut. Namun, tetap harus dibarengi dengan pola hidup sehat juga.

Contohnya seperti olahraga teratur, istirahat yang cukup, pola hidup sehat dan bersih dan masih banyak lagi. Melalui makanan sehat dan pola hidup sehat, kesehatan akan selalu terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit.

Apa Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

1. Mencegah malnutrisi

Salah satu manfaat besar yang bisa didapat saat mengonsumsi makanan sehat ialah mencegah terjadinya malnutrisi. Malnutrisi merupakan masalah kesehatan yang beresiko tinggi. Untuk meminimalisirnya, bisa melalui mengonsumsi makanan sehat.

Makanan 4 sehat 5 sempurna ini akan membantu menjaga nutrisi dalam tubuh. Sehingga tubuh tidak akan kekurangan nutrisi.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat ialah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup bagi tubuh.

Sayur dan buah mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Selain itu, juga banyak vitamin yang terkandung di dalamnya. Ini akan membentuk sistem kekebalan lain yang lebih baik. Salah satu contoh vitamin yang penting untuk dikonsumsi ialah vitamin C.

Buah-buahan banyak mengandung vitamin C. Seperti jeruk, mangga, stroberi, dan buah kiwi. Bukan hanya buah-buahan, sayuran juga banyak mengandung vitamin C. Mengkonsumsinya secara rutin dipercaya bisa mencegah berbagai penyakit.

3. Mengontrol berat badan

Salah satu manfaat makan 4 sehat 5 sempurna ialah nbisa mengontrol berat badan. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membuat tubuh menjaga berat badan yang sehat dan ideal.

Selain itu, mengonsumsi makanan sehat juga bisa mengurangi resiko gangguan kesehatan kronis. Selain menyehatkan tubuh, mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan. Banyak orang diet dan memilih untuk makan makanan sehat. Namun, untuk program diet sehat juga harus dibarengi dengan olahraga teratur.

4. Menurunkan kadar gula

Kadar gula dalam tubuh bisa menurun karena mengonsumsi makanan sehat. Melalui pola makan yang sehat, penderita diabetes bisa mengatur kadar glukosa dalam darahnya. Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk membatasi makanan yang mempunyai kadar garam dan gula yang sangat tinggi.

Sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, makanan yang dikonsumsi harus rendah gula juga garam. Hal ini berguna agar glukosa dalam darah tidak tinggi. Contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah kacang-kacangan. Seperti almond dan hazelnut. Selain itu, mentimun dan tomat juga baik untuk dikonsumsi.

5. Menjaga sistem pencernaan

Banyak bakteri yang ada di usus besar. Namun, bakteri ini memiliki peran penting dalam proses metabolisme dan pencernaan. Melalui makanan sehat yang rendah lemak, usus menjadi lebih sehat.

Selain itu, mengonsumsi makanan berserat tinggi juga akan membantu. Contoh makanan yang bisa menjaga pencernaan adalah sayuran hijau seperti ubi jalar. Selain itu, yoghurt dan putih telur juga memiliki manfaat untuk menjaga sistem pencernaan.