6 Tips Agar Jantung Sehat dan Kuat yang Harus Diketahui

Mengetahui tips agar jantung sehat dan kuat sangat penting bagi siapapun. Mengingat saat ini cukup banyak kasus orang meninggal karena penyakit jantung, maka Anda juga harus mengetahui tentang dokter jantung terbaik Surabaya.

Berdasarkan data dari WHO, lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal karena jantung dan pembuluh darah.

Jadi, menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mencegah masalah tersebut. (Sumber: Kemenkes).

Tips Agar Jantung Sehat dan Kuat

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat jantung lebih sehat dan kuat yaitu.

1. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3

Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya Omega 3. Beberapa contohnya yaitu ikan sarden, tuna, bawal, serta salmon.

Kandungan Omega 3 ini berperan dalam meredakan peradangan pada pembuluh darah sehingga dapat meminimalisir resiko terserang penyakit jantung. Sebaiknya saat goreng ikan tersebut tidak terlalu banyak minyak.

2. Rajin Berolahraga

Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga harus rajin berolahraga supaya jantung tetap sehat. Rutin berolahraga, dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah.

Tidak masalah jika Anda tidak bisa olahraga yang terlalu berat. Olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau berenang juga bisa Anda lakukan. Paling tidak coba olahraga 30 menit dalam waktu 3-5 kali dalam seminggu.

3. Batasi Asupan Garam

Jangan terlalu banyak makan makanan yang tinggi garam jika tidak ingin jantung Anda bermasalah. Penyebabnya adalah kandungan natriumnya.

Sebenarnya mengkonsumsi garam itu tidak masalah, asalkan jangan berlebihan. Batas aman konsumsi garam harian adalah 5 gram per hari. Jika sampai kelebihan, dapat meningkatkan resiko terserang hipertensi.

4. Kurangi Asupan Lemak Jenuh

Lemak jenuh dapat mengakibatkan tersumbatnya pembuluh darah jantung sehingga dapat membuat Anda terserang penyakit jantung. Kandungan ini biasanya terdapat pada jeroan, kulit ayam, hingga aneka gorengan.

Anda boleh saja mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh asal tidak melebihi 30 gram bagi laki-laki dan 20 gram bagi perempuan.

5. Jangan Duduk Terlalu Lama

Bagi Anda yang sering duduk terlalu lama, sebaiknya kurangi kebiasaan tersebut. Hal ini bukan tanpa alasan, sebab duduk terlalu lama menyebabkan terjadinya penggumpalan darah sehingga sirkulasi darah menjadi terhambat.

Masalah ini tentu saja sangat berhubungan dengan jantung. Jika memang pekerjaan Anda harus duduk dalam waktu lama, cobalah untuk sesekali berdiri dan lakukan peregangan supaya tubuh tidak terlalu kaku.

6. Medical Check Up

Medical check up merupakan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh di rumah sakit. Pemeriksaan ini juga termasuk jantung, pembuluh darah, dan organ tubuh lainnya.

Dengan medical check up, Anda bisa mengetahui apabila terjadi masalah pada jantung Anda sehingga bisa segera diatasi.

Demi mencegah hal-hal yang tidak Anda inginkan, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter jantung terbaik Surabaya yang RS Premier Surabaya. Rumah sakit jantung terbaik dengan banyak dokter profesional dan berpengalaman di bidangnya.

Ada konsultasi gratis dan Anda bisa mendapatkan diagnosis hingga perawatan penyakit jantung secara lebih maksimal.

SPECIFICATION
Service		Penulis Pro
Words		400
Plagiarism		100% unik
META INFORMATION
Element	Length	Content
Title	55 karakter	6 Tips Agar Jantung Sehat dan Kuat yang Harus Diketahui
Description	136 karakter	Inilah dia berbagai tips agar jantung sehat dan kuat sampai hari tua nanti. Yuk, simak penjelasan selengkapnya pada artikel berikut ini.
Slug	33 karakter	/tips-agar-jantung-sehat-dan-kuat
TARGET KEYWORDS
Element	Density	Keyword
Main Keyword	2	tips agar jantung sehat dan kuat
LSI & LTK	2	dokter jantung terbaik surabaya