Selama bulan puasa ada beberapa pola hidup yang mungkin berubah. Mulai dari pola makan, tidur, dan aktivitas sehari-hari. Meski begitu, kamu perlu memastikan untuk tetap menjaga kebugaran dan hidup sehat selama berpuasa. Agar selalu fit dan sehat, coba simak beberapa tips pola hidup sehat berikut ini.

• Minum Air 8 Gelas Per Hari

Selama puasa, tubuh berpotensi mengalami dehidrasi. Karena itu, kebutuhan air untuk tubuh tetap harus dipenuhi dengan baik. Caranya yaitu dengan cukup minum air saat sahur maupun berbuka.

Ingat ya, tidak ada perbedaan jumlah asupan air yang dibutuhkan oleh tubuh ketika berpuasa. Dianjurkan tetap minum delapan gelas air setiap hari. Kita harus menjaga asupan nutrisi seimbang, termasuk mineral yang didapatkan dari air. Tubuh sendiri memang membutuhkan mineral, namun tidak bisa memproduksinya sendiri.

Bagaimana pola minum air saat berpuasa? Kamu bisa menerapkan metode 2-4-2. Yaitu 2 gelas air saat buka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Selain mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh, penting juga untuk memperhatikan kualitas air minum. Pastikan berasal dari sumber air yang proses pengolahannya aman dan higienis.

• Konsumsi Buah yang Mengandung Air

Tips pola hidup sehat saat puasa selanjutnya yaitu penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang tinggi kandungan airnya.

Jika cairan tubuh tercukupi, kamu akan terhindar dari risiko sakit kepala, darah rendah, kram otot, dan kelelahan. Selalu sediakan buah yang tinggi kadar air saat berbuka maupun sahur.

Seperti buah semangka dan jeruk. Selain air dan serat, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

• Makan Kurma Saat Buka Puasa

Kurma adalah salah satu buah yang lekat dengan ibadah puasa. Selain rasanya yang manis, kurma memiliki segudang manfaat dalam kandungannya.

Bukan hanya dikonsumsi ketika bulan Ramadhan saja, khasiat nya yang sudah dikenal luas membuat banyak orang mengonsumsinya di hari-hari biasa.

Satu hal yang perlu dicatat, selama berpuasa, perut cukup lama dalam kondisi kosong sehingga kamu harus memperhatikan kesehatan saluran pencernaan.

Tidak suka dengan rasa kurma yang terlalu manis? Kamu bisa kok mengonsumsi ekstraknya atau mengolahnya menjadi susu kurma.

• Jangan Lupa Olahraga

Tips hidup sehat saat berpuasa satu ini sebaiknya tidak kamu lewatkan. Hindari olahraga yang menguras banyak energi. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching. Saat berolahraga, perhatikan apakah tubuh dapat melanjutkannya atau tidak.

Kalau merasa pusing dan sempoyongan, sebaiknya istirahat dahulu dan jangan memaksakan diri. Ajak juga keluarga untuk olahraga bersama biar makin seru.

• Cukup Tidur

Lengkapi tips-tips di atas dengan cukup tidur. Setidaknya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama delapan jam setiap malamnya. Saat cukup tidur, sistem imun pun akan bekerja dengan baik.

Kurang tidur sendiri bisa mempengaruhi emosi dan suasana hati, lho. Jika suasana hati kamu buruk, dampaknya akan terlihat pada kegiatan harian. Agar tugas harian bisa diselesaikan dengan baik, pasti butuh suasana dan konsentrasi yang bagus dong.

Itu dia beberapa tips hidup sehat selama berpuasa. Gaya hidup kamu belum teratur tapi ingin memulai pola hidup sehat? Jangan khawatir, tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat.

Kamu bisa mengawalinya dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa didapatkan dengan mudah dimana saja. Seperti memperbanyak makan buah dan sayur. Ingin belanja bahan makanan sehat tapi tidak punya banyak waktu ke supermarket? Kalau begitu langsung saja cek di sini!